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2020-01-28 01:11:46 来源:v博官网-v博注册-v博登录网址 浏览次数 303

  BMI、BMR、BFR各种健身中常常用到的英文缩写,简直让人不明所以!我们经常会提及BMI和BMR,虽然前面两个字母都是BM,但它俩代表的内容则完全不同,对于健身老手来说,这两个缩写一点都不陌生,新朋友就觉得丈二的和尚摸不清头脑了,下面我们逐个解读。

  BMI指数,中学生物课本上就有提及,不知道的什么的,一定是上课没好好听讲的“童鞋”,废言止住。BMI全称为Body Mass Index,也就是身体质量指数的意思,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI=体重(kg)÷(身高×身高)(m)。

  不过大肌肉人群、儿童、发育中的少年、孕妇、乳母和老人是不适用的,这个指数是用来衡量普通人的,如果肌肉比较结实则不适用。

  BMR指的是基础代谢率,英文全称为Basal Metabolism Rate。具体定义为人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。这个指数对健身和减肥都非常有意义,肌肉含量提升会提升BMR,也就是啥都不做身体都会燃烧更多的热量,岂不美哉!

  当然这个公式是个近似值,具体测定实际上是比较困难的,我们也没有多大的必要去计算这个值,但需要清楚的一点是增肌就会提升BMR,我们健身在某种意义上来说实际上就是提升BMR而已。

  至于还提到一个BFR有兴趣的自行查阅资料学习,这个和健身也是息息相关的。